BCAA in Glutamin, izvrstna kombinacija v boju proti katabolizmu

August 18, 2016

BCAA in L-Glutamine preprečujeta pretreniranost (mišični katabolizem) in proizvajanje kortizola (stresnega hormona).

 

Vsak profesionalni športnik, rekreativni športnik ali fitneser se sooča s težavo, ko mora najti tisto pravo razmerje med počitkom (anabolno fazo) in treningom (katabolono fazo). Gre za večno vprašanje: koliko treninga, koliko počitka, koliko hran (OH, beljakovin, maščob, dodatkov…) je dovolj, da se bo telo lahko spočilo, obnovilo in nadgradilo?

 

Raziskave objavljene v Journal of Strength and Conditioning Research pravijo, da se je osebam, ki so ob vadbi dodajale 2g L-Glutamina in 4g razvejanih amino kislin BCAA (v razmerju 2:1:1) zmanjšala katabolna faza, ki jo je povzročil intenziven trening. Ko so primerjali njihove rezultate, z rezultati skupine, ki je jemala placebo, so ugotovili tudi, da se jim je zmanjšal nivo kortizola in povečal nivo testosterona.

 

vir: http://www.bodybuilding.com

foto: http://www.musclepower.pl

 

 

 

Please reload

Ostale Objave

BCAA in Glutamin, izvrstna kombinacija v boju prot...

1/4
Please reload

Starejše Objave
Please reload

Varovanje osebnih podatkov Copyright, vse pravice pridržane - Janez Igličar s.p. ,2018