Enostavne doma narejene energijske tablice (Flapjack)

August 3, 2016

 

Vam v službi nenadoma zakruli v želodcu, vam sredi dneva zapaše nekaj sladkega ali pa vam preprosto pade nivo energije? Nastale situacije lahko rešimo le tako, da hitro nekaj zaužijemo. Ena enostavnejših in predvsem zdravih rešitev so domače energijske tablice, ki bodo poskrbele za dvig energije, ter zapolnile tisto luknjo v želodcu.

 

Spodaj najdete moj Flapjack recept.

 

Potrebujemo:

  • 100g ovsenih kosmičev (s-budget)

  • 100g whey proteinov (Fa Whey Protein - okus po želji)

  • 10g medu

  • 50g kokosove moke

  • 4 jajca

  • 2dcl mleka

Priprava:

 

Ovsene kosmiče stresemo v večjo posodo, ter dodamo proteine in kokosovo moko. Vse dobro premešamo in dodamo med, jajca in mleko. Zmes ponovno dobro premešamo in pregnetemo, ter maso oblikujemo v ploščice. Te nato položimo na pekač katerega smo prej namazali z margarino. Predhodno pečico segrejemo na 180°C in ploščice pečemo približno 20-25 min. Po končani peki pustimo, da se ploščice ohladijo na sobni temperaturi.

 

Vrednosti za 10 kosov:  146Kcal, 7g M, 36g OH, 12g B NA KOS

 

foto: http://graemethomasonline.com

Please reload

Ostale Objave

BCAA in Glutamin, izvrstna kombinacija v boju prot...

1/4
Please reload

Starejše Objave
Please reload

Varovanje osebnih podatkov Copyright, vse pravice pridržane - Janez Igličar s.p. ,2018