Izziv #15


Tokrat izziv za malce bolj natrenirane. Če se vseeno želite spopasti s tem izzivom, pa lahko spodaj najdete prilagojene vaje.

Za začetek opravite 5 km na kolesu. Vaš cilj je, da konstantno poganjate na vsaj 250W. Načeloma ima vsako električno kolo v vašem fitnesu opcijo, kjer lahko to spremljate.

Ko opravite s kolesom sledi 5 krogov s sledečimi tremi vajami:

-10x BURPEE (s skleco in pull up-om) *v primeru da ne zmorate opraviti PULL UP-a oz zgiba, si pomagajte s klopjo.

-10x NALOG/POČEP (z ročkami) *težo ročk si prilagodite svojim zmožnostim

-10 SKLEC V STOJI NA ROKAH *lažja opcija je PIKE PUSHUP (https://www.youtube.com/watch?v=x7_I5SUAd00)

Za konec pa pokurite zadnje atome moči s 1km tekom na 8% naklonu)

AKCIJA!!!

Varovanje osebnih podatkov Copyright, vse pravice pridržane - Janez Igličar s.p. ,2018