IZZIV #10


Tokrat gremo malo bolj na moč. Izziv je sestavljen iz dveh vaj in sicer počepa ter bench press-a (potisk s prsi). Vaji se izvajata v 10 serijah, ena za drugo po pet ponovitev.

Pri počepu izvajamo vajo z 85% maksimalnega bremena in pri potisku s prsi 75%.

Se pravi če je vaša maksimalna teža pri počepu, ki jo lahko dvignete enkrat 100kg, pomeni, da bo vaša obremenitev pri počepu 85kg.

Odmori med serijami naj bodo približno 2-3min.

AKCIJA!!!

Varovanje osebnih podatkov Copyright, vse pravice pridržane - Janez Igličar s.p. ,2018